LOS 6 OBSTÁCULOS A LA MEDITACIÓN Y CÓMO COMBATIRLOS

No tengo tiempo, no aguanto en silencio, mi mente se dispersa muy rápido, estoy incómoda, me aburro…

 Éstos suelen ser algunos de los principales obstáculos cuando uno empieza a meditar ¿te ha ocurrido? ¿Quieres saber cómo afrontar otras y otras resistencias a la práctica?

En primer lugar el hecho de encontrar obstáculos en la práctica es algo normal y totalmente natural. Si no has meditado nunca, comenzar a hacerlo puede ser un verdadero reto. Nos han educado en una sociedad llena de estímulos, nos hemos centrado en hacer cosas, cuantas más mejor. Estamos habituados a no parar de planificar tareas, a que nuestra mente no deje de pensar desde la mañana a la noche.

 

Así que no te extrañes si al principio, y durante un tiempo, te cuesta meditar. Devolver la mente a un estado de calma...

Todos sabemos que estar estresado puede tener una reacción física y afectar nuestro estado de ánimo. Cuando nos esforzamos por relajarnos, buscamos esa zona libre de estrés, que incluye nuestro sistema nervioso y hormonal, junto con nuestro bienestar mental. Nuestros músculos y huesos pueden indicarnos que estamos estresados. Por ejemplo, el dolor, la angustia o cualquier malestar pueden manifestarse en nuestras articulaciones o tendones. En este artículo, aprenderás algunos ejercicios de respiración que pueden ayudar a aliviar la tensión y guiarte hacia esa zona libre de estrés. 

Las funciones de nuestro sistema corporal dependen en gran medida de nuestra respiración. Una de las formas más rápidas de comprobar la salud de nuestro cuerpo es observar nuestra respiración. Nuestros patrones de respiración pueden cambiar en función de la percepción de estar...

Si bien el estrés es una parte inevitable de nuestra vida, en tiempos en los que vivimos para muchos de nosotros se ha transformado en un estilo de vida. Con un intenso de trabajo, preocupaciones financieras, ritmo de ansiedad e incertidumbre, largas listas de tareas pendientes, diversas expectativas, el estrés puede instalarse fácilmente en la vida de cualquiera.

Seamos claros, aunque todos tenemos cierto conocimiento concerniente al estrés, puede que nos resulte difícil aplicar en la práctica estrategias para gestionarlo. No siempre es fácil mantener la calma cuando estamos atrapados en el tráfico mientras intentamos llegar a una reunión importante, o cuando llegamos a un punto de ruptura en nuestra relación de pareja, o tenemos deudas por pagar.

La buena noticia es que depende de nosotros cambiar nuestra relación con el estrés. Es posible aceptar el estrés como una parte natural de...